Tengo que hacer ejercicio y quiero hacer ejercicio, pero al final parece que hay muchas cosas deslizándose entre la caminadora. De estos obstáculos, quizás ninguno nos detenga más en nuestra rutina de ejercicios que tener un trabajo de tiempo completo. Ir al gimnasio (o a su método de entrenamiento favorito) de 9 a. m. a 5 p. m. puede ser desalentador, pero con preparación y planificación, sudar todos los días puede encajar en su apretada agenda. El primer paso es averiguar a qué hora te funciona mejor, planificar tu entrenamiento con anticipación y ponerlo en tu calendario. Si eso es lo que haces por otras cosas importantes en tu vida, ¿por qué no hacer ejercicio? Una vez que haya hecho un plan,
Mañana
Es mi hora de entrenamiento favorita porque es lo suficientemente temprano como para que mi entrenamiento de las 6 a. m. no tenga nada con lo que competir. Excepto estar cansado. Despertarse al amanecer puede parecer difícil, pero esa no es la parte más difícil. Esto es para asegurarse de ir a la cama 7-8 horas antes de acostarse. Resultados Sabemos que los que hacen ejercicio por la mañana son los más habituales, así que acostúmbrate a poner una alarma y acostarte más temprano. Confía en mí. Vale la pena.
Hora de comer
Las comidas de empresa son una realidad para muchos clientes, pero sé más selectivo con tu itinerario. ¿Realmente necesita reunirse para almorzar o es suficiente una llamada telefónica? O sugiérale salir a caminar en lugar de comer. Te sorprendería saber cuántas personas prefieren terminar el día con una caminata en lugar de comer un buen almuerzo. Cuando no tengas una cita para almorzar, usa ese tiempo para ir al gimnasio o salir a caminar solo. Porque estarás lleno de energía cuando regreses a la oficina. Pero no olvides traer toalla y toalla para que puedas secarte antes de volver al trabajo. ¿Demasiado calor para hacer ejercicio al aire libre? Construye las escaleras del edificio.
tiempo
En nuestra sociedad, esperábamos que la mayor parte del trabajo de oficina se hiciera sentado. ¿Pero por qué? Cuando no necesito tomar notas, salgo y hago todas las conferencias telefónicas. Estar activo lo convierte en un mejor participante, porque muchas personas no realizan múltiples tareas en su computadora como lo hacen en el teléfono. Caminar, aunque la conversación sea aburrida, me permite sumergirme por completo en el momento porque mi cuerpo se mueve. porque búsqueda reciente Si demuestras que estar sentado todo el día es muy poco saludable (incluso si pasas una hora en el gimnasio), considera comprar una caminadora. Llama mientras caminas. Yo tengo el mío desde hace 6 años, y es el mejor regalo que me he dado (sí, ¡ahora escribo como lo hago!). Alternar entre caminar y sentarse durante el día le dará más energía y un mejor estado de ánimo.
La noche
Si entrenas por la noche, lleva tu ropa de gimnasia a la oficina para que puedas entrenar de inmediato. Una clienta mía encontró un estudio de Pilates entre su oficina y su casa, lo cual es conveniente para hacer ejercicio entre semana. Hagas lo que hagas, no te vayas a casa primero. Hay demasiadas distracciones en casa y salir a hacer ejercicio será muy difícil. Incluso si tiene que irse a casa de inmediato para una reunión familiar, siempre puede hacer ejercicio más tarde. En lugar de acostarse en el sofá y ver la televisión (los estadounidenses parecen tener mucho tiempo para ver la televisión todos los días), ¡muévase! Hago yoga frente a mis programas favoritos,
alejandra pablo Entrenadora de salud certificada en el curso de nutrición a base de hierbas de la Universidad de Cornell, ex EMT, actriz que ha aparecido en más de 75 películas y programas de televisión, incluido Baywatch.
