El estrés puede mantenernos despiertos por la noche cuando deberíamos estar durmiendo o hacer que nos pongamos un poco llorosos con las personas que amamos. Es natural sentirse estresado a veces, pero puede tener efectos adversos en su cuerpo. De hecho, los investigadores han descubierto que el estrés puede contribuir a la presión arterial alta e incluso a la depresión. Y aunque a todos nos encanta meditar durante 20 minutos al día o recibir un masaje semanal, a veces no es posible darse un merecido descanso, ni económicamente ni en términos de tiempo. Para brindarle un poco de relajación, ofrecemos 25 formas asequibles de relajarse para aquellos que practican un estilo de vida compasivo. Vamos, te lo mereces.
A Colecciona lindas imágenes de animales
unirse interés Comienza a coleccionar fotos de pandas bebés, ovejas tiernas o vacas marrones durmiendo. O en el tablero de Pinterest de VegNews lindos animales bebés. Una mirada a un oso polar bebé te hace feliz en poco tiempo.
2 Prueba nuestra nueva cocina vegana
Es fácil quedarse atascado haciendo las mismas cinco comidas una y otra vez. Intenta algo nuevo. Primero, como Sopa de Zanahoria, Jengibre y Cúrcuma, Panqueques de plátano con 3 Ingredientes:s, O Rigatoni de brócoli asado y limón ?
tres Descarga el podcast de meditación
Si le resulta difícil meditar por su cuenta, incluso durante 5 minutos, descargue nuestro podcast gratuito de meditación guiada. Comience a usar la aplicación Headspace y quédese quieto hasta por 20 minutos.
4 Dormir o tomar una siesta
A menudo escatimamos en una buena noche de sueño, pero cerrar los ojos mantiene nuestros cuerpos y mentes en plena forma. Duerma demasiado mientras prepara las comidas para la semana o programe una siesta de 30 minutos este sábado.
5 Prepara un batido verde
Si estás cansado, prueba un batido verde en lugar de una taza de café. aquí gran guia para crear la mezcla de frutas perfecta. Si te gusta algo un poco más dulce, prueba esto. batido verde magro.
6 Llamar a un amigo
A veces, simplemente hablar con un amigo cercano sobre lo que te molesta puede ser el alivio más rápido del estrés. La perspectiva de tu amigo puede recordarte que las cosas no son tan malas como crees.
7 por favor acaricia al perro
Si tienes la suerte de tener mascotas, dales un gran beso, dales un masaje adicional en la barriga y observa cómo mueven la cola y sus lindas narices mojadas te hacen sonreír en cualquier momento del día.
8 pastelería
¿Tienes una gran receta vegana de brownie? (si no prueba esto A.) Una vez que domines esta receta, prueba algo más complejo: Tarta de almendras, naranja y cardamomo O tiramisú vegano.
9 Prueba un masaje de pies
Orden esta bola secadora Enróllalo debajo de tus pies para un efecto impresionante. Las puntas de goma brindan un excelente masaje para los pies y alivian la tensión de un largo día.
diez Sumérjase en un baño de burbujas implacable
Enciende una vela de soya y colócala en un tubo con un baño de burbujas sin piedad. Ignora el mundo por un momento.
11 Tómate un descanso técnico
Apague su teléfono inteligente, apague su computadora y finja que es 1988 y que Internet no existe por una noche, media hora o todo el día. Tu mente necesita un descanso.
12 Hacer una lista
Escriba 10 cosas que lo hacen feliz y trate de hacer un elemento en su lista cada día.
13 Prepara cócteles veganos
¿Te apetece un happy hour con tus amigos o tu pareja? Prepare un cóctel divertido y relájese durante una hora o dos. trata eso Margarita de naranja sanguina O Sangría de durazno y jengibre.
14 Date un capricho
Pide consejo a ParksRecreation y “date un capricho”. No tiene por qué ser un tratamiento costoso. Pruebe una barra de chocolate vegana, un tazón de frambuesas frescas o un jugo verde de un puesto de jugos.
15 ir a correr
Las endorfinas son analgésicos naturales, así que póngase sus zapatos para correr y salga a correr durante 10 minutos. No tienes que entrenar para un maratón para obtener los beneficios del ejercicio para aliviar el estrés.
dieciséis Mira videos divertidos
Popular sensación viral ‘Sh*t Girls Say’ versión vegana Ari Salomón. Mira los números 1 y 10. ríete. repetir.
17 Encuentra libros de cocina vegana
Explore libros de cocina vegana de minoristas en línea (¡puntos de bonificación si hace un pedido en una librería independiente!) para inspirarse en nuevos platos para cocinar o autores veganos para emular. Haz una lista de series de libros de cocina para recordar más adelante.
18 alargamiento
Incline suavemente la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda por la mañana o por la noche. Tócate los dedos de los pies. Mueve los hombros. Siéntate en posición de mariposa y estira las piernas. No tienes que ser un gurú del yoga para despertar suavemente tu cuerpo y liberar la tensión de las actividades del día.
19 Explotar el juego
Hay muchos juegos vegetarianos disponibles para su teléfono inteligente. Corta frutas para convertirte en un experto ninja de frutas, o prueba nuestro juego de palabras favorito, Bananagram, y reúne a tus amigos para crear palabras lo más rápido posible.
20 Toma una clase de cocina vegana gratis
dónde aplicar en línea. Aquí hay un video de YouTube de muestra para la cocina vegana. Revuelto de tofu vegano, del famoso Vegan Black Metal Chef. almohadilla tailandesa, O Sándwich de atún vegano.
21 Pruebe nuevos vegetales o alimentos
Compre cosas nuevas como rábanos, jaca, coles de Bruselas, semillas de chía en el supermercado y encuentre recetas en línea para cocinar. Salir de tu zona de confort es algo bueno.
22 bailar
lo admitiré Hay una fiesta de baile en la sala de estar. Cuando pongo mis canciones favoritas y bailo, me olvido de cientos de cosas que hacer. Es una excelente manera de aliviar el estrés acumulado durante 5 minutos.
23 Un sueño de un viaje al santuario
Planificar unas vacaciones para el futuro debe ser una obligación en su lista. Puede echar un vistazo a algunas de las increíbles regiones y hacer la lista de sus sueños de destinos imperdibles para los próximos años. Una visita a un santuario agrícola debería ser una de las mejores formas de reconectarte con tus valores veganos.
24 Come limpio durante todo el día
Con más donas, helados, galletas y pasteles veganos en aumento, es fácil sentirse perezoso con demasiada comida procesada. Come sano por un día (o una semana o un mes). Elimina el azúcar, la cafeína y los alimentos procesados y rejuvenece tu cuerpo.
25 Un sorbo de té chai caliente
A veces, una taza de té caliente es todo lo que necesitas para relajarte. Si le gusta el chai, mezcle su té chai favorito con leche de almendras y caliéntelo para obtener un té negro con especias, o haga el suyo propio. Versión de bricolaje. Además de hacer estos Galletas de azúcar chai sucias ¡Como un regalo extra!
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