El invierno aún está lejos de terminar, pero nunca es demasiado temprano para comenzar a recuperar su cuerpo de playa después de una temporada agradable. Sí, los antojos de hibernación son difíciles de superar. Un poco de tiempo de inactividad es terapéutico, pero establezca una meta ahora para tomar medidas, cambiar el comportamiento estancado e implementar nuevas herramientas para fortalecerlo y ponerse en forma este año. Averigua qué acción debes tomar y prepárate para decir: «Hoy es el día en que voy a hacer que suceda». Estos 5 sencillos y prácticos consejos de salud te ayudarán a lucir mejor, estar más saludable y aumentar tu energía. ¿Qué mejor manera de empezar la nueva década?
Nivel 1: Come fruta en el desayuno. Las frutas contienen todos los Ingredientes:s necesarios para la digestión y requieren poca ayuda del cuerpo. Las frutas de la mañana despiertan el cuerpo y estimulan los canales de eliminación, lo cual es un factor importante para la salud y la pérdida de peso. El desayuno es sencillo. ¡Coge una moneda y vete!
2do paso: Coma al menos una ensalada verde al día. Las verduras son muy importantes porque contienen una gama de nutrientes en proporciones perfectas que nutren los tejidos y las células de tu cuerpo, así como muchos aminoácidos que ayudan a construir músculo. Si no puedes comer ensalada todos los días, prueba con un batido verde. Realice los primeros dos pasos al mismo tiempo agregando verduras de hoja verde a su batido matutino. La fruta ayuda a enmascarar el sabor «verde», por lo que es una comida saludable y sabrosa.
Paso 3: Encuentre formas agradables de actividad física y planifique su día. El ejercicio no debe ser largo. Despiértate 15 minutos antes y haz ejercicios rápidos de alta intensidad para poner en movimiento la sangre y la linfa. Compruébalo si tienes poco tiempo ajuste cruzado, un programa de fuerza y acondicionamiento aplicable a todos los niveles de condición física. A las 9:00 a. m., estás a más de la mitad de la lista.
Etapa 4: Deje las bebidas carbonatadas y embotelladas. Esas bebidas azucaradas llenas de azúcar refinada o sustitutos del azúcar solo dañarán su salud en general. Si su factor gaseoso es su favorito, pruebe con agua con gas con lima fresca. Si es adicto al azúcar, reemplace su agua con gas diaria con kombucha, una bebida fermentada que contiene probióticos para ayudar a la digestión. ¿Sientes un dolor de cabeza por cafeína? Prueba la yerba mate, un té similar al té verde. Aunque el mate contiene cafeína, la mayoría de las personas no experimentan los efectos secundarios negativos del café y los refrescos, como nerviosismo, dolores de cabeza y náuseas.
Paso 5: Elimine los alimentos fritos nocivos por dos razones. Primero, contiene grasas trans nocivas que obstruyen las arterias. Para resolver el problema, lea las etiquetas de todos los alimentos envasados y busque «hidrogenado», «parcialmente hidrogenado» y «manteca vegetal» en la lista de Ingredientes:s. Todos son indicadores de grasas trans. En segundo lugar, generalmente se fríen en aceites vegetales poliinsaturados como la soya, que son muy susceptibles al daño por calor. La exposición al calor, como una sartén, crea radicales libres que se han relacionado con el cáncer. Para un refrigerio satisfactorio con grasas saludables, pruebe con una rebanada de pan de grano germinado tostado cubierto con mantequilla de nuez.
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