En 2023, su resolución de comer un poco más saludable es fuerte. Reemplazaremos las comidas para llevar semanales con abundantes comidas caseras, frutas y verduras frescas y refrigerios nutritivos. Al igual que adoptar una dieta basada en plantas, la salud holística no se trata de privar, morir de hambre o eliminar los alimentos favoritos, se trata de crear un estilo de vida sostenible, y eso incluye los refrigerios.
¿Qué significa sano?
La salud es un término relativo, pero en términos generales, disfrutar de alimentos derivados de plantas mínimamente procesados es un buen punto de partida. Los alimentos a base de plantas, si bien son totalmente naturales, son una idea noble, pero no siempre es fácil en el mundo de los dulces y las golosinas. Incluso los médicos y nutricionistas están de acuerdo en que hay espacio para algunos alimentos procesados de origen vegetal. Dr. Joel Furman Fundador de The Nutritious Diet y autor de siete libros de nutrición más vendidos del New York Times, incluye alimentos procesados u otros alimentos que no se consideran «integrales» (como frutas y verduras, nueces y semillas, frijoles y legumbres) en su dieta. % y cereales integrales).
En otras palabras, una dieta saludable no es una dieta perfecta. La mayor parte del tiempo, como alimentos vegetales integrales y, a menudo, disfruto de deliciosas innovaciones modernas.
¿Es vegano saludable?
Como cualquier otra dieta, la comida vegana es una categoría muy diversa, con alimentos que caen en un amplio espectro, desde drogas hasta comida chatarra. alimentos integrales Los alimentos veganos como nueces y semillas, frutas y verduras, legumbres y granos son ricos en nutrientes, pero cuando te metes en algunos alimentos procesados como papas fritas, productos horneados empacados y aperitivos congelados, te estás enamorando de un auto saludable.
El azúcar, los aceites inflamatorios procesados, los aditivos y los Ingredientes:s hechos en laboratorio como la metilcelulosa son todos veganos, pero no promueven los beneficios para la salud. Como señala el Dr. Fuhrman, comer pequeñas cantidades de vez en cuando no comprometerá su salud, pero es importante tener en cuenta que no todos los alimentos veganos se consideran saludables y adecuados.
Hemos hecho una lista de los mejores bocadillos para ti. Es un refrigerio más satisfactorio que comer palitos de zanahoria y controla las calorías, las grasas dañinas y los Ingredientes:s procesados.
8 intercambios de refrigerios veganos saludables
Desde papas fritas hasta galletas saladas, hay algo a la mano cuando se necesitan antojos de bocadillos.
A
merienda limpia
hecho de yuca, champiñón, cebolla en polvo, ligero como el aire y deliciosamente crujiente, este snack sin cereales recuerda al chicharrón sin ser graso ni pesado. El aceite de girasol ayuda a crear una textura crujiente adictiva mientras controla el contenido de grasas y calorías. Snackclean contiene más de un 50 % menos de grasas y calorías que las patatas fritas convencionales. Los sabores satisfacen tanto los antojos dulces como los salados, desde el vinagre de sal marina hasta el churro de canela.
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2 Bocadillos congelados Good Pop
Disfrutar de media pinta de helado (incluso una pinta vegana) contiene una buena cantidad de exceso de grasa, azúcar e Ingredientes:s procesados. Por supuesto, se siente bien en este momento, pero menos al día siguiente. Aquí es donde GoodPop encuentra una solución. Lo que comenzó como una marca de barras de frutas congeladas que evitaba cualquier cosa artificial, GoodPop ahora ofrece nuevos artículos como deliciosas paletas heladas completamente naturales, paletas heladas cremosas, sándwiches de galletas con helado y golosinas estilo Klondike. La marca se adhiere a Ingredientes:s de alimentos reales y utiliza productos orgánicos siempre que sea posible. Con menos de 130 calorías, GoodPop puede ser justo lo que necesita para evitar cepillarse los dientes. benjerry pintas a la vez.
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tres Las galletas celestiales de Maxine
Aunque no es del todo recomendable, podrías comerte una bolsa entera de estas galletas masticables, desmenuzables y con sabor a chocolate y sentirte mal después. Hechas con Ingredientes:s simples y libres de gluten y azúcar refinada, estas galletas masticables satisfarán tu gusto por lo dulce sin dejarte con el estómago hinchado al día siguiente. Los sabores van desde trozos de chocolate decadente hasta pasas de avena y canela.
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4 desparramar
Cuando la envidia te posee y se clava en la tina masa para galletas, sustitúyalo con una cucharada satisfactoria de crema de anacardos de postre. La marca vegana Hope Hummus ofrece un delicioso chocolate para untar que también se puede usar como salsa. mejor conocido por eso hummus, la crema para untar extra dulce de la marca está hecha con una mezcla de anacardos y almendras para lograr el postre cremoso definitivo.
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5 lérabar
Es fácil sentirse abrumado por la constante innovación de los productos veganos. Parece que cada día hay una nueva y deliciosa tentación. A veces nos olvidamos de LÄRABAR, uno de los alimentos básicos veganos originales. Una verdadera barra de frutas y nueces, estos bocados energizantes son tan saludables como comer una fruta con nueces. No sabemos cómo crear sabores inspirados en postres como pastel de cereza y rollos de canela solo con frutas, nueces y especias, pero nos alegra que existan estas barras para satisfacer sus antojos de dulces.
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poco realista
6 Gemas irreales de maní con chocolate negro
Sí, siguen siendo dulces y deben comerse con moderación, pero los adictivos cacahuetes cubiertos de chocolate que califican para esta lista son que utilizan Ingredientes:s alimentarios reales y carecen de conservantes, sabores naturales y artificiales y colorantes cuestionables. Están coloreados con jugo de remolacha y extracto de espirulina, y se usan Ingredientes:s orgánicos donde cuenta, como azúcar de caña orgánica. También es muy superior al Peanuts MM en el que está inspirado porque no contiene productos animales.
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poppaderick
7 poppaderick
Las papas fritas están bien, pero algunas anhelan más que pequeños bocados ligeros. Necesitan crujido. Estos chips de champiñones atrevidamente sazonados usan champiñones enteros como recipiente para darle más que eso. Estos refrigerios contienen Ingredientes:s procesados en su factor de sabor, pero aun así brindan la friolera de 6 g de fibra y unos modestos 3 g de proteína por porción. Abastécete de tres sabores veganos: Rad RosemarySalt, Trippin’ Truffle Parm y Twisted Thai Chili.
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8 Budín simplemente delicioso
La mayor parte del tiempo, no pienso en el budín. Pero cuando estás enfermo o sientes nostalgia por tu infancia, eso es todo en lo que piensas. Deseche los moldes de pudín de plástico fuera del proceso y prepare un suave Simply Delish de chocolate, fresa o vainilla. ¿Te sientes creativo? ¡Mezcle los tres sabores en un vaso alto para obtener un refrigerio napolitano sin azúcar!
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