Con un trabajo estresante, un millón de cosas en tu lista de tareas pendientes y la realidad constante de vivir un estilo de vida vegano en un mundo no vegetariano, es natural que te encuentres en la basura de vez en cuando. Afortunadamente, estos 10 consejos lo sacarán de la rutina en poco tiempo.
1. Escríbalo. Durante mucho tiempo se ha promocionado que poner sus pensamientos internos en papel puede tener efectos liberadores y de alivio inmediatos. ¿Una rutina de un mal día que te acosa? Escríbelo ¿Estás molesto con tu pareja? escribir una carta Simplemente mover los pensamientos de su cabeza a otro medio le dará un sentido de propósito.
2. Tenga cuidado. Los estudios han demostrado que la música libera sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro. La próxima vez que te sientas deprimido, tómate un descanso de cinco minutos y escucha tu canción favorita para ahuyentar la tristeza.
3. Mueve tu cuerpo. Ya sea un entrenamiento de fuerza intenso o una simple caminata, el ejercicio libera endorfinas conocidas como los químicos de la felicidad. Cuando se sienta deprimido, camine a paso ligero. Te sentirás mejor que antes.
4. Únete a Fido. Se ha demostrado que el simple acto de acariciar a un perro o un gato reduce la presión arterial y calma los nervios. Si está cansado de un día estresante, preste especial atención a su cachorro. Entonces ambos serán felices. ¿No eres un cuidador de mascotas? Ofrézcase como voluntario en su refugio local o acaricie al próximo cachorro que vea.
5. Haz un plan. Tener algo que esperar puede hacerte sentir mejor. Llama a los amigos que necesitas para ponerte al día e invítalos a cenar. Puede obtener el beneficio adicional de pasar tiempo con alguien a quien ama. Otra forma de sentirse mejor más rápido.
6. Respira. Utilizada durante siglos como técnica de relajación, se ha demostrado que la meditación previene los pensamientos depresivos y la ansiedad. Tome 5 minutos de respiración lenta y profunda y vea a dónde lo lleva.
7. reír. La risa libera endorfinas, que instantáneamente mejoran tu estado de ánimo. Cuando se sienta deprimido, chatee con un compañero de trabajo divertido, mire su comedia favorita o visite sitios web como: jugar o morir, lleno de videos cortos que te harán estallar en carcajadas.
8. Estimular los sentidos. La mayoría de las veces, usamos ciertos sentidos (como la vista y el oído) más que otros. Toma un limón para relajarte. Los investigadores han descubierto que el linalool, una sustancia química que se encuentra en los limones, puede reducir la respuesta al estrés del cerebro. Huela lavanda y menta para obtener beneficios similares.
9. Organiza. Un escritorio y cajones desordenados pueden distraerlo, reducir su productividad y arruinar su estado de ánimo. Organizar su entorno libera no solo su espacio de trabajo, sino también su cabeza. Sin embargo, no tienes que organizar tu guardarropa para lograr este efecto. El simple hecho de organizar tus cajones aumentará tu productividad y fortaleza mental.
10. Sal. El sol es un potenciador comprobado del estado de ánimo y ayuda a aumentar la serotonina, una importante sustancia química que mejora el estado de ánimo y que también ayuda a dormir. La luz del sol también proporciona vitamina D, que el cuerpo necesita para absorber el calcio. Camine de 10 a 20 minutos en un día soleado para aprovechar al máximo el sol.
